Loppen – Vårruset

Loppen

Ett evenemang av Marathongruppen (556265-9549) med friidrottsklubbarna Hässelby SK (802411-9698) och Spårvägens FK (802015-9979).
Marathongruppens överskott går till 100 procent tillbaka till idrotten.

info@varruset.se
Vårruset, Box 15124, 167 15 Bromma
#vårruset
Tillhandahållare av denna webbplats:
Marathongruppen i Stockholm AB

MARATHONGRUPPENS
EVENEMANG 2021

Vårruset • april-juni
Ragnar Relay Lake Mälaren • 19-20/6
STHLM 10 • 19/8
Stafesten för UNICEF • 25-26/8
ASICS Premiärmilen • 28/8
Tjejmilen • 4/9
RAMBOLL Stockholm Halvmarathon • 11/9
ASICS Premiärhalvan • 18/9
STHLM Trail Run • 19/9
ASICS Stockholm High Five • 8/10
ASICS Stockholm Marathon • 9/10
Minimaran • 10/10
Tjurruset Stockholm • 16/10
Kalvruset Stockholm • 16/10
Höstrusket • 6/11

SENAST PÅ
MARATHON.SE

FÖLJ VÅRRUSET
PÅ INSTAGRAM

varruset

Långsam söndag 🌱 I dag påminner vi oss själ

Långsam söndag 🌱 I dag påminner vi oss själva om att göra saker lite långsammare än vanligt. Att ta några djupa andetag då och då. Att titta på utsikten - verkligen titta. Att tugga och njuta av maten. Att göra något för sig själv (även om det bara är i två minuter).

Hur spenderar du din söndag? ☀️

Ladda upp inför Vårruset med den här urgoda och

Ladda upp inför Vårruset med den här urgoda och enkla pastan från @granarolo_sverige. Hur mycket ost du toppar med är en smaksak. 😉

💚🤍❤️

Pasta med färska tomater och Parmigiano Reggiano. 4 personer, 20 minuter

Koka upp rikligt med vatten och salta generöst när det börjar koka. Lägg i 400 g spaghetti. Eftersom du ska röra ner pastan i en varm sås så kan du koka den 1-2 minuter kortare än vad som står på paketet, då brukar det bli perfekt vid servering. Spar 2-3 dl pastavattnet när du häller av vattnet.

Fräs 2 hackade vitlöksklyftor och chili efter smak i lite olivolja. Tillsätt 400 g delade körsbärstomater och en slev kokvatten från pastan. Låt tomaterna puttra ett par minuter så att de mjuknar.

Blanda den avrunna pastan med tomatsåsen, lite olja, ytterligare en slev kokvatten från pastan och lite hackad bladpersilja. Värm snabbt på spisen så att hela rätten tar smak. Strö över rikligt med riven Parmigiano Reggiano vid servering.

VAD HÄNDER I HELGEN?

Vi planerar att —> 🏃🏼‍♀️☀️💐🌮🍹🧘🏻‍♀️😴

Nu är vi nyfikna; hur ser din helg ut i emojis? Berätta i kommentarerna och ha en riktigt skön helg! 🤗

Det närmar sig 🤩 Den 26 april drar Vårruset-t

Det närmar sig 🤩 Den 26 april drar Vårruset-turnén igång och vi är löjligt taggade på att ta oss an en sex veckor lång hälsoresa tillsammans med DIG 💕

App, presentbox, picknick för alla lag och såklart loppet. 🙌🏼

Passa på att anmäla dig nu - Vårruset 2021 vill du inte missa🥳

Vårruset-appen kommer finnas att ladda ner den 20

Vårruset-appen kommer finnas att ladda ner den 20 april🎉🎉🎉

Alla anmälda löpare får tillgång till appen under hela turnén (till och med 6 juni). Appen är fylld med massor av träningspass, recept, inspiration, utmaningar - och loppet såklart! Du kommer kunna samla poäng under hela turnén oavsett vilken vecka du springer loppet. Genom att samla poäng låser du upp fina erbjudanden och rabatter. 🤩

Vi längtar så efter att få ta oss an den sex veckor långa hälsoresa som Vårruset 2021 är - tillsammans med DIG💞

PÅSK-TÄVLING 🐣 Sprid lite extra pepp, hälsa

PÅSK-TÄVLING 🐣 Sprid lite extra pepp, hälsa och (virtuella) pussar i påsk! Tagga fem kvinnor som betyder mycket för dig och som du gärna skulle vilja köra Vårruset med i år. Skriv varför just de förtjänar varsin (virtuell) påskpuss i kommentarerna nedan och tagga deras namn för chansen att vinna en startplats för hela laget (sex personer) till Vårruset 2021.

Vinnaren utses imorgon (tisdag 30/3) av en jury av anställda på Marathongruppen och kontaktas via Instagram. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. Instagram är inte involverade i tävlingen.

Massor av påskpussar till er alla😘

Vi har äntligen provlagat och smakat på årets p

Vi har äntligen provlagat och smakat på årets picknick😋

Vi är så himla nöjda med innehållet i årets picknick. Vi har tillsammans med Granarolo Nordic komponerat en enkel men god pastarätt med ingredienser från några av Italiens mest älskade varumärken: Granarolo, Mutti, De Cecco och Lavazza. Rätten passar lika bra att äta varm som kall så att ni inom laget kan bestämma hur ni vill tillaga och avnjuta den på ett smittsäkert sätt. Utöver den goda pastarätten kommer ni bjudas på härligt mineralvatten från Bonaqua, en god nutbar från Knoppers, kaffe från Lavazza och tugummi från V6 Oral-B.

Vi passade på att provlaga och sedan avnjuta picknicken i vårsolen på lunchen. När vi slöt ögonen i vårsolen kändes det nästan som om vi befann oss på Italiens sydkust... ☀️🇮🇹

Alla lag (sex personer) får picknick! Så samla vänner, kollegor eller familjemedlemmar och anmäl er idag så har ni något riktigt härligt att se fram emot tillsammans! #vårruset2021 #picknick

Vårruset 2021 innehåller extra allt🥳 Vårruse

Vårruset 2021 innehåller extra allt🥳 Vårruset-appen, presentboxen, loppet - ja allt du behöver för att kickstarta våren på härligaste sätt🤩

Inte anmäld ännu? Passa på nu! Länk till anmälan i bio. 🌸

#vårruset2021 #hälsa #träning #löpning

Solig (men blåsig) söndag på många håll idag!

Solig (men blåsig) söndag på många håll idag! Blir det träning (🏃🏼‍♀️💃🏾🚶🏻‍♀️🏋🏼‍♀️🧘🏻‍♀️⛷🚴🏿‍♀️) eller vilodag (😴🛁💤) för dig?

Vi tänker oss en skön blandning av 🚶🏻‍♀️🛁💤! 🤩 Ha en fin söndag!

Vårrusets presentbox —> skickas hem till dig 🎁

Ni är många som hör av er och undrar hur ni får Vårrusets presentbox. Nu kan vi berätta att den skickas hem till dig efter att turnén är avslutad. Då får du möjlighet att upptäcka spännande gåvor och få nya favoriter från omtyckta varumärken! I boxen ligger även din fina medalj! 🏅

Så glöm inte att Vårruset i år pågår i sex veckor för alla deltagare. I Vårrusets app kommer du kunna anta utmaningar, köra träningspass och få tips på allt från stresshantering till näringsrika recept. Allt du behöver för en hållbar kickstart på våren! Efter turnéns sex veckor så belönas du med vår fina presentbox!

Tillsammans tar vi oss an Vårruset 2021! 🤩 #vårruset2021

Lördag😍🤩😎 Sugen på roligt träningspass

Lördag😍🤩😎 Sugen på roligt träningspass för hela familjen som inte tar mer än 20 minuter? Spana in vår story just nu🎉 (sparad i höjdpunkter under ”helginspo”).

Perfekt som uppvärmning inför kvällens mellofinal tycker vi🥳

Önskar dig en härlig och fartfylld lördag💃🏻🕺

#melodifestivalen #träning #tränamedbarn

Vad sjutton hände?! Ena dagen ligger våren i luf

Vad sjutton hände?! Ena dagen ligger våren i luften, nästa så är det snöstorm🤷🏻‍♀️ Storm är inte vårt favoritväder (kanske till och med det allra värsta...) att springa i🥶.

Men nu drömmer vi om vårigare väder istället för att deppa! Vilket är ditt favoritväder att springa eller promenera i?

Vi älskar: 🌤 och➕2️⃣0️⃣ ! 🤩

Måndagsmotivation✨ Är du en måndagsälska

Måndagsmotivation✨ Är du en måndagsälskare som tycker att måndagen är en grym kickstart på veckan? Eller vill du helst lägga huvudet på kudden, somna om och drömma dig tillbaka till helgen?

Vi kan vara lite både och🙃 En sak som vill gillar att göra för att gå in i veckan med kraft är att hitta tre saker som motiverar oss just nu. Här är veckans tre:

1. Dagsljuset - det ger energi att gå mot ljusare tider☀️ Dagarna blir längre, energidepåerna fylls på och det är liiite lättare att komma upp på morgonen.

2. Fågelkvitter - har du hört det? Skogen sjuder av liv! Det är underbart att höra fåglarna skvallra om att våren är på väg. Det gör oss sugna på att ge oss ut på en löptur eller en promenad. 🐧

3. Internationella kvinnodagen - vi imponeras av världens alla grymma kvinnor varje dag, men speciellt mycket idag! Glöm inte att hylla kvinnorna i ditt liv lite extra idag! 💪🏽

Vad motiverar dig denna måndag?

Ha en underbar dag och hoppas att du får en fin vecka!

Tabata-onsdag💥 På väg hem från jobbet och

Tabata-onsdag💥 På väg hem från jobbet och vill ha tips på ett snabbt och effektivt pass att köra innan middagen? Testa tabata-intervaller:

Värm upp i 5 minuter.
Välj ut 5 styrkeövningar (t.ex. benböj, sit ups, armhävningar, plankan och spring med höga knän).
Kör en övning i taget. Jobba i 20 sekunder, vila i 10. Upprepa 8 gånger och byt sedan direkt till nästa övning där du jobbar i 20 sekunder, vilar i 10 och upprepar 8 gånger. Fortsätt tills du genomfört samtliga 5 övningar.
Värm ner 5 minuter.

Total tid: 30 minuter

Perfekt att riva av när middagen står och puttrar🫕.

Lycka till och trevlig kväll!

Sista chansen innan prishöjning💖☀️🎉 V

Sista chansen innan prishöjning💖☀️🎉

Vill du veta mer om den unika Vårruset-turnén 2021? Kika in på vår hemsida (länk i bio) eller läs de senaste dagarnas inlägg här! Och passa gärna på att fråga👇🏽

Ha en underbar dag🌸🌼🌸

Glad fredag🎉🎉🎉 Vår favoritdag på veckan

Glad fredag🎉🎉🎉 Vår favoritdag på veckan! Just idag vill vi tipsa om ett snabbt och effektivt träningspass (kika här nedanför), men först vill vi påminna om att priset på anmälningsavgiften höjs på tisdag (2/3) så är du inte redan anmäld är det hög tid nu🤩.

Här kommer ett träningspass som tar ca 15 minuter och tränar hela kroppen —>
Värm upp några minuter.
Kör sedan 10 varv av:
8 armhävningar (på knä, alla fyra, mot väggen eller ett bord, eller på tå - hitta det som passar dig och din kropp).
10 benböj (tänk dig att du sätter dig på en stol, pressa knäna utåt och se till att du kan se tårna så att knäna inte hamnar för långt fram).
10 sit-ups (håll ländryggen i golvet, ha böjda knän, jobba upp kota för kota).

Klart✨ Eller hinner du så är en kort stretch skönt som avslutning.

Hoppas att du hittar några minuter till rörelse idag! Fredagsmys efter fredagsfys är nämligen det bästa myset🤩🤩🤩

Vårruset 2021: Din evenemangsdag🏃🏽‍♀️

Vårruset 2021: Din evenemangsdag🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♀️🚶🏿‍♀️🚶🏻‍♀️

Vi har försökt att plocka in allt det härliga som är Vårruset i vår app (läs mer om den i gårdagens inlägg). På din evenemangsdag hittar du där en peppig uppvärmningsvideo, en musikquiz där du kan vinna fina priser, lokala kartor som kommer vara snitslade, tips på picknickplatser och givetvis själva loppet där du har möjlighet att springa med Vårrusets ljudupplevelser och få massor av pepp under loppet. 🎉

Du väljer själv om du vill springa på de lokala banorna i appen eller om du vill springa där du bor och logga tiden i appen. Du väljer också själv om du vill springa med appen som tidtagning eller om du vill använda en egen klocka och registrera ditt lopp manuellt.

Springer du tillsammans med ditt lag (sex personer) så får ni en picknick att fira med efter målgång✨.

Har du någon fråga om din evenemangsdag? Passa på att ställa den i kommentarerna nedan👇🏽

Och du, glöm inte att anmäla dig! På tisdag (2/3) höjs priset!

Vårruset 2021: Vårrusets app 📱 I år är Vå

Vårruset 2021: Vårrusets app 📱

I år är Vårruset ett sex veckor långt hälsoäventyr som du kan se som ett bootcamp – allt för att du ska bli ditt bästa jag denna vår. Under hela Vårruset-turnén (6 veckor) kommer alla deltagare ha tillgång till Vårrusets app.

I appen hittar du:

Träningspass – allt från löpning, till yoga och styrketräning. Våra träningsexperter anpassar träningen så att den passar deltagare på alla nivåer. Det kommer finnas träning att ta del av så gott som varje dag under Vårruset-turnéns sex veckor.

Recepttips – här hittar du både recept och fakta om god, näringsrik mat utan något fokus på tvång eller dieter.

Föreläsningar – vi bjuder in till inspirerande föreläsningar som kommer ge dig både kunskap och härlig pepp och energi.

Utmaningar – varje vecka bjuder vi in till olika utmaningar. Det kan vara allt från en gångutmaning till styrketränings- eller yogautmaningar.

Din evenemangsdag – i appen finns allt du behöver för att uppleva en riktigt härlig evenemangsdag. Uppvärmningsvideo, tidtagning, musiklistor, ljudupplevelser och musikquiz. Imorgon kommer vi berätta mer om själva evenemangsdagen och ge er tips på hur ni kan maxa den. Så kika in här imorgon så får du veta mer 💖

Genom att anta olika utmaningar och genomföra träningspass kommer du samla poäng. Din personliga poängpott kommer sedan både avgöra värdet på din Vårruset-presentbox (läs mer om den i gårdagens inlägg) och låsa upp härliga erbjudanden längs vägen. Viktigt är att all träning i Vårrusets app värderas lika. Att promenera 30 minuter ger lika många poäng som ett tufft styrkepass.

Appen kommer finnas tillgänglig några veckor innan turnén startar och alla anmälda löpare får länk och inloggningsuppgifter till appen innan turnén startar..

Fler frågor om appen? Passa på att ställa din fråga nedanför 👇🏽

Vårruset 2021: Den unika presentboxen🎁 Att d

Vårruset 2021: Den unika presentboxen🎁

Att det har varit ett tufft år tror vi att de flesta skriver under på. Just därför kände vi att vi ville lyxa till Vårruset 2021 lite extra genom att ge alla som deltar en härlig presentbox fylld med praktiska, roliga och fina varor. Ju närmare turnéstart vi kommer ju mer kommer vi berätta om innehållet… Men redan nu kan vi säga att värdet i boxen överstiger anmälningsavgiften🤩💖

Alla som deltar i turnén får presentboxen, men genom att anta utmaningar och genomföra träningspass i Vårrusets app (mer om den imorgon) kan du som deltar höja värdet på din box. Så häng i och träna på… Belöningen väntar på dig! Och du, passa på att anmäla dig redan nu för om en vecka (2/3) höjs priset!

Vi kan inte med 100% säkerhet säga hur boxen kommer distribueras ännu, men hoppas kunna ge svar på det inom kort. Det vi kan lova redan nu är att våra ledord för distributionen är att det ska vara bekvämt för er som deltar och givetvis coronasäkert!

Fler frågor om presentboxen? Skriv en kommentar här nedanför👇🏽

Måndagsfeeling🤩 Denna vecka kommer vi berät

Måndagsfeeling🤩 Denna vecka kommer vi berätta mer om innehållet i årets Vårrus som är lite annorlunda än (men minst lika härligt som!) tidigare år. I morgon berättar vi mer om presentboxen som alla årets deltagare kommer få. 🎁 Så kika in här imorgon och samla eventuella frågor om presentboxen! 💖

Ladda mer… Följ på Instagram